胸の筋トレでバストアップ

筋トレでバストアップ

（・ー・）大胸筋をつければ大きく見えますよ。

筋トレで胸を大きくする

胸の土台である大胸筋をつければ胸が大きく見えます。
大胸筋を鍛え上げるトレーニング法の紹介です。

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■筋肉トレーニングで胸を大きく

アイソメトリクスという筋トレ法をご存知ですか？
筋トレを行うのならばこのアイソメトリクスが有効です。
普通は何か重たいものを持って筋肉を伸縮させてトレーニングをします。腕立て伏せもそうです。

アイソメトリクスは筋肉の伸縮を行わないトレーニングのことを言います。
利点としては効果が大きく、怪我をしない。どこでもできる。

■方法

胸の前で手を合わせて下さい。
全力で７秒間押し合って下さい。それだけです。力を抜くときはゆっくり抜いてください。
＊胸の筋肉に意識を集中させて大胸筋で押しているイメージをして下さい。
＊息を止めてはいけません。
＊一日３セット

筋トレをするときには必ず筋肉が付いて胸が大きくなる想像をしながら行って下さい。
一流は常にトレーニング後の自分を想像しながらトレーニングを行います。
なぜならそれをやるのとやらないのではトレーニング結果にかなりの差が生じるからです。

後は手を合わせる位置を変える（頭の上、腹の前とか）
それで同じように押し合って下さい。他にもバストアップの筋トレはいろいろありますがこれだけで十分ですよ。

ちなみに中京大学の湯浅教授もマスコミで「７秒ダイエット」とか言ってやっています。
湯浅教授は私の友人のお父さんです。。
なんか本なんかも出しちゃってるみたいですね・・・これ
「ひねり運動」7秒ダイエット講談社の実用BOOK

■着けているだけで大胸筋のトレーニングができるブラ

このエクサブラを着けていれば毎日意識することなく大胸筋を鍛えることができます。